po przerwie

[...] drogę i zjada gainera. I tak jest w moim przypadku, mój plan dnia jest ułożony tak ze nie znajduje czasu na zrobienie posilku wieczorem, zapakowanie go i zjedzenie w przerwie. Wybieram prostrzą drogę -kanapki poniewaz tak jest lepiej dla mnie, dla mojego rytmu dnia itd. Mój organizm na tym nie traci po dostaje równowartość składnikow z [...]

[...] cwicze juz od 2 miesiecy na przysiad na treningu FBW biorę 70 kg x 10 3 serie , na klate cwicze 60 kg x 15 3 serie , w klacie mam 103 cm , dlaczego nogi takie malutkie? i czy duzo na takie patyczki biore? Waga 64,5 kg wzrost 174 cm dzisiaj na silowni sie wazylem zaczynalem z wagą 60 kg 2 meisiace temu ( powrot do treningow po polrocznej przerwie)

[...] , w klacie mam 103 cm , dlaczego nogi takie malutkie? i czy duzo na takie patyczki biore? Waga 64,5 kg wzrost 174 cm dzisiaj na silowni sie wazylem zaczynalem z wagą 60 kg 2 meisiace temu ( powrot do treningow po polrocznej przerwie) 70kg to wcale nie tak dużo ale jakiekolwiek przyrosty są czy całkiem nic? jak w innych partiach ? jak dieta ?

Jestem po krótkiej przerwie ;-) Dużo pracy, stresu w niej.. Szykują się zmiany w życiu zawodowym, wierzę, że będa to zmiany bardzo na plus :-) Ostatnie 3 dni jadłam bardzo low carb, bo chciało mi się tłustego mięsa, serów itp.. Dziś już powrót do węgli i chyba będę sobie tak od czasu do czasu przeplatac dni lchf lfhc, chociaż te low fat to dla [...]

I znowu jestem po dluzszej przerwie.. Trenuje caly czas, z tym nie ma problemu, ale dieta ostatnio masakra, stres i nawal pracy mnie zalatwil.. Podjadanie, to jakies orzechy, to kanapka to cos na miescie, to czekoladka, to cos niezdrowego na szybko.. Wieczorem odbijanie sobie stresu w ciagu dnia, to piwko to winko a do tego cos trzeba [...]

No tak,lepiej mi szło gdy robiłem dwa razy w tygodniu ;]. No i nie wiem za bardzo co teraz robic, teraz się kompletnie zamotałem. Ogólnie to nawet gdzieś tak po 5 dniowej przerwie czuje sie bardziej na siłach, niż po tygodniowej. Czyli mam zmienic plan na jakiś inny (bo doszło pewnie do tej stagnacji) i cwiczyc dwa razyw tygodniu, czy raz w [...]

a ja "juz" drugi tydzien na siłowni po rocznej przerwie :-}

[...] Max Holloway (19-3 MMA, 15-3 UFC) stanie do obrony pasa przeciwko niepokonanemu pretendentowi Brianowi Ortega (14-0 MMA, 6-0 UFC). Holloway wróci do Oktagonu po rocznej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi. W co-main evencie Valentina Szewczenko (15-3 MMA, 4-2 UFC) i była mistrzyni wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk (14-2 MMA, 9-2 [...]

Symetria dobry jak dla mnie musze obejrzec ziolna mile po tym jak piszecie i raz z koleszka gadalem jakie filmy lubie to powiedzial ze musze obejrzec efekt motyla ze spodobac sie powinnien moze jakos w przerwie swiatecznej

[...] up) 10/10/8 walk-out pushups 18/14/14 Pushups knee elbow touches (razem) 8/8/0 tiger bend pushups 12/12/12 dips on chairs 10/6/8 full body dips 16/12/8 wide/inner pushups (razem) 15/15/15 backward dips on ledge 20/16/12 pushups (max) Trening po tygodniowej przerwie. Wtorek i dzisiaj delikatne zakwasy. Dzisiaj trening nóg i brzucha !

Jutro wracam do treningów. Po 6 tygodniowej przerwie :)

To by miało, niestety sens, jeśli chodzi o kasę dla ufc... przerwać walkę po jakichś tam ciosach Conora żeby zrobić rewanż. Mam nadzieję że John nie przerwie tej walki za szybko.

treningow plecow wzawiam po 2 miesiecznej przerwie ktora byla wynikiem naderwania najszerszego grzebietu po lewej stronie ;/ wiec tu sie nie pochwale. teraz mam okres bez lawki poziomej wiec moge powiedziec ze na skosie w gore ostatnio hantle poszly 44kg na 5 ruchow. bary 140kg na 3 ruchy. szrugsy silowe 220kg na 10 razy :-P to sa wyniku ktore [...]

[...] ciezaru zza glowy: 2x10 Triceps wyciskanie francuskie: 10x21 kg, 8x21 kg, 7x21 kg Wiecej nie dalem rady . Mimo tego, ze zrobilem malo serii i nie za duzym ciezarem, jak juz wczesniej wspomnialem trening uwazam za udany. Po takiej przerwie, stracie 3 kg, mysle, ze nie jest tragicznie . Myslalem, ze bedzie gorzej . Zapraszam do komentowania.

generalnie po takiej przerwie proponuje trening FBW jednak poprawię ten który ułożyłeś PONIEDZIALEK: - klatka - 5 serii na plaskie ze sztanga daj 4 serie - 3 serie na lawce skosnej w dol wywal - 3 serie na lawce skosnej w gore daj hantle jako drugie na koniec rozpiętki 3 serie - biceps - 5 serii stojac ze sztanga 4 serie - 3 serie mlotkow [...]

[...] 2 tygodnie schodzi najwolniej po około 400gr na tydz. Nie miało być areobów ale pacząc rano przez okno jak pada deszcz postanowiłem pobiegać pierwszy raz po wielomiesięcznej przerwie Zrobiłem spokojnie 7km i kazałem kumplowi wygonić mnie do domu(on biegł 14km) abym znowu się nie zajechał%-) [...]

SEBA - Nie robię nic na dużych ciężarach to ciężko stwierdzić.. oszczędzam łokieć od poczatku redukcji bo zajechałem chcąc szybko wrócić do formy po rocznej przerwie. A matrwe ciągi, cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- [...]

[...] między byłą mistrzynią wagi słomkowej Joanną Jędrzejczyk (15-3 MMA, 9-3 UFC) a Michelle Waterson (17-6 MMA, 5-2 UFC). Joanna Jędrzejczyk powróci do Oktagonu po dłuższej przerwie, po nieudanej próbie zdobycia tytułu wagi muszej. Polka przegrała przez jednogłośną decyzję z Valentiną Shevchenko w grudniu ubiegłego roku na UFC 231. Jędrzejczyk [...]

[...] tłusty oczywiście) Oliwa z oliwek - OK Proszę o ocenę powyższej diety, i powiedzcie co jeść w szkole żeby nie robić sobie "obciachu" przy kumplach wpieprzając na przerwie ryż z wazywami z pojemniczka xD - Tak jak ci napisałam wczesniej, kanapki będa dobre do szkoły, zrobisz je 'na kolorowo', to nawet kumple bedą chcieć spróbowac ;). [...]

Witam Kolego najlepiej w przerwie zastosowac,AAKG HARDCORE.Trzyma pompke i zapobieba spadkom po cyklach kreatynowych.